上门送健康！杨浦区睦邻小区开展睡眠健康专项预警筛查

2025年12月2日，杨浦区杨树浦路3061弄153号睦邻小区热闹非凡，一场以“社区便民健康预警筛查”为主题的志愿服务活动温情开展。志愿者肖扬、孟红利、赵秀芹携带专业监测仪器走进小区，用专业服务为居民送上健康关怀，切实打通便民健康服务的“最后一公里”。

活动现场，三位志愿者分工明确、默契配合。他们提前调试好脉诊仪等专业设备，耐心引导居民有序排队参与筛查，细致为每一位居民测量基础健康数据，重点针对中老年群体开展睡眠健康专项评估。面对不少居民反映的“入睡难”“睡眠浅”“凌晨易醒”等问题，志愿者结合监测数据，用通俗易懂的语言拆解睡眠不佳的核心原因——既包括精神压力、作息不规律等生活习惯因素，也涵盖环境嘈杂、床垫舒适度不足等客观影响，同时提醒居民警惕长期睡眠差对心血管、免疫力的潜在危害。

在健康指导环节，志愿者更是倾囊相授科学睡眠方法：建议居民固定作息时间，每晚11点前入睡、保证7-8小时睡眠；睡前避免刷手机、看强光屏幕，可通过温水泡脚、听轻柔音乐放松身心；调整卧室环境，保持温度适宜、光线柔和，选择软硬适中的床垫和枕头；日常适当增加散步、太极等轻运动，减少高油高糖饮食对睡眠的干扰。志愿者一对一沟通解答，将专业健康知识转化为居民听得懂、用得上的生活技巧，得到了现场居民不时的点头称赞“这样的讲解太实用了”。

此次便民健康预警筛查活动，不仅为睦邻小区居民提供了免费的健康监测服务，更普及了科学睡眠知识，有效提升了居民的健康管理意识。志愿者们用专业与热情，将健康关怀送到居民身边，切实增强了社区居民的获得感与幸福感，也为构建和谐邻里、健康社区注入了温暖力量。